如何健康减肥？节食虽然可以达到快速美体瘦身的目的，却非常容易反弹。以下减肥食谱是为蛋白质减肥者设计的，请马上看。
蛋白质型
如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。
如果每顿饭都不摄取蛋白质，就会感到疲劳和昏迷。
我不能每天安排45分钟的有氧运动。
这种快速减肥方法的食谱中含有蛋白质、基本脂肪酸和矿物硼，可以提高身体的生长激素。激素的生长可以刺激消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在高水平，激素的生长成为减肥的关键。用这种方法减肥，这周下来，大约4公斤左右。
前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
第五餐:约150克鸡肉、火鸡肉和鱼一杯半蔬菜、茶匙量橄榄油、杏仁和胡桃四个。
你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
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