减肥食谱 - 减肥之家

减肥食谱

咖喱豆腐

推荐理由：豆腐富含优质蛋白和钙元素，和略带一些辣味的咖喱配在一起，味道非常不错，减肥期间也可以适量选择哦。准备食材：豆腐150g、胡萝卜50g、青椒50g、洋葱20g、咖喱粉10g、橄榄油少量。做法步骤：1、豆腐切成小块，用不粘锅抹少油或无油，将豆腐两面煎至微黄盛出。2...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：早餐除了选择单一某种食物作为主食，也可以各种食物搭配起来，不仅营养丰富，口感也会更多样化，来试试这款全麦红薯饼吧。准备食材：红薯120g，全麦面粉20g，白芝麻10g，橄榄油3g。做法步骤：1、红薯切块，蒸熟后压成泥。2、在红薯泥中加入全麦粉，混合成面团。3、...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：牛肉搭配辣椒一起炒制得来了爆香牛肉，在搭配一份烫菜和糙米饭，带来超强的饱腹感，营养又美味。准备食材：瘦牛肉150g，红辣椒20g、干辣椒6g、生姜6g、大蒜5g、橄榄油3g，料酒3g，食盐2g，生抽3g。做法步骤：1、牛肉切薄片，放入姜丝、料酒腌制。辣椒、大蒜...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，减肥期间可以适量选择。准备食材：鱿鱼150g，青红辣椒各20g，蒜泥10g，橄榄油3g，食盐1g，生抽3g，料酒2g，生姜3g。做法步骤：1、将鱿鱼处理干净，表面切花刀，切块备用。2、小...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：蛋白质丰富的自制鸡肉丸加在番茄调味的意面中，只需一碗就能给你完整的饱腹感和营养。准备食材：意面50g、西红柿1个、洋葱48g、橄榄油5g、食盐2g、黑胡椒1g、鸡胸肉100g、香菇30g、胡萝卜20g、蛋清一个。做法步骤：1、鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁，这样吃简单、减脂又营养。准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。做法步骤：1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量...

2019-05-01 • 减肥食谱

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推荐理由：鸡胸肉价格亲民，蛋白质含量丰富。再加上各种口感丰富的蔬菜丁，让主食也可以提供更全面的营养。准备食材：鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0.2勺、酱油3g、生抽2g。做法步骤：1、糙米浸泡过夜，大米浸泡半小时备用。2、鸡胸切...

2019-05-01 • 减肥食谱