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11个最有利于减肥的饮食贴士
随着人们健康意识的不断提高,减肥不仅是一个美丽的问题,也是一个有关健康的问题,那么,我们该如何远离和拒绝肥胖呢? -
食用甜食的最佳时间
营养学家说上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。 -
瘦身美食 彻底甩掉肥胖
在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。 -
饮食减肥远离水肿型肥胖
很多的肥胖者,或多或少地伴有水肿现象,而中度肥胖者更是如此。因为肥胖者散热比较困难,往往借助于周围血管的扩张散热,液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖,是肥胖本身引起的。 -
别让虚胖毁了你 还原天生好身材
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素,很多肥胖的女性属于虚胖。<br> -
怎样通过控制饮食来预防肥胖?
为预防肥胖的发生,首先应适当控制进食量,尤其对单纯性肥胖极为重要。此类患者特别是高脂肪及高糖类饮食要加以严格控制,饮食情况包括饮食习惯、质量及数量都应加以调整。对于轻中度肥胖者,应尽最大毅力少进额外食物,希望能达到每半月减轻体重1~2公斤,直至达到正常标准体重。 -
吃主食不胖 正确用餐7法则
我们确定了主食对人体身体健康和生存质量的意义,就该知道如何科学、健康地进行主食搭配。哪些碳水化合物应该多吃,哪些碳水化合物应该适量。掌握好这些原则,不仅不会胖,还会健康无比。<br> -
喝酒不发胖的4则秘诀
一大杯啤酒的热量和一碗白饭同样是220千卡,不过对于酒中所含的能量不必太在意。因为酒精能将体内的能量转变为热能,然后从身体表面散发出去。喝酒时,脸会红,身体发热,这正是酒精的作用。<br><br> -
喝啤酒易致全身胖 想减肥须戒酒
德国和瑞典研究人员对7876名男性和12749名女性进行了平均长达8年半的跟踪研究,记录下受测者一开始的体重、腰围和臀围,并要求他们在随后8年半里自己定时测量并记下身材数据。<br> -
瘦身小诀窍 芒果也减肥
中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是减肥轻身之果品。 -
一天三顿这么吃就不会胖
肌肉分成两种,白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力,但是难以持久,专门控制不动时比如睡觉的能量消耗,因此是基础代谢率的主体;而红肌爆发力和持久性都很优异,专门供做运动时比如跑步的能量消耗。 -
十年追踪结果早餐加谷轻松保持少女身材
美国一项对2400个女孩进行长达10年的追踪观察结果表明,按时进早餐,特别在早餐中进食谷类食品的女孩,要比不吃早餐的女孩苗条。<br><br> -
10种神奇食物控制下半身发胖
腿部线条不够美的MM注意啦,吃东西也可以细腿哦,哪些食物可以有效针对下半身肥胖呢。 -
一天饮食帮你达到性感曲线的身材
减肥不能到瘦骨嶙峋才放手,那并不美,该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢?不妨参考下面这个菜单。 -
餐前果减肥 餐后果助消化
一天中,什么时候吃水果合适? 下面就让小编来为你揭晓吧! -
四种食品控制食欲 预防秋季肥胖倾向
炎热的夏季已经慢慢远去,凉爽的秋季悄悄来到我们的身边,很多MM的食欲会增加,可是食欲是减肥的大敌,那么,怎样控制食欲呢?下面,39减肥编辑介绍4款食品,教你有效控制食欲,预防秋季肥胖。 -
揪出六种隐形致胖食品hold住身材
很多食品看上去低热量,其实这些食品是导致肥胖的致命因素。下面,39减肥编辑教你揪出6款易致胖食品,教你吃什么减肥,避开饮食减肥误区,瘦身不再走弯路。 -
巧吃碱性减肥食品 中和脂肪轻松享瘦
为什么碱性食物是减肥食品?因为碱性食物可以中和体内的脂肪,减少脂肪的囤积,快速消灭赘肉,从而达到减肥的目的。那么,哪些减肥食品是碱性的呢?赶快看看吧。 -
年末不发胖 5个坏习惯必须戒
年末,各种聚餐轮番上阵,不少的女性肯定都在想如何才能够大饱一餐又年末不发胖呢?下面的5个坏习惯一定要戒掉哦。 -
吃糖会胖吗?专家建议每天不要超过25克
一克糖含有热量为4大卡。而且吃下去的糖很轻松就被身体吸收,多余的热量会转化为脂肪储存起来。因此,根据世界卫生组织的新标准,一个普通成年人每日摄入的糖不能超过总热量的5%,大约为25克。然而,这里所说的糖,不是食物里天然含有的糖分,而是各种食品加工过程的添加糖。 -
总是想瘦?千万别挨饿!
一些错误的减肥观念可能会让你离健康的体重越来越远。想健康减肥,必须知道以下15个减肥常识。 -
吃糖太多的危害 及吃糖与肥胖糖尿病的关系
我们常说的糖,主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入,日常生活中很多加工食品含糖量都不低,尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标,引起肥胖,肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加…… -
燕麦减肥法食谱详解
减肥是不少人的追求,减肥也并不简单,但肥胖会带来的疾病痛苦迫使人们想要轻松减肥。燕麦减肥是很好的减肥方式,受到不少人的喜爱,燕麦减肥的效果因人而异,其主要的原因是要根据燕麦减肥食谱才能获得最好的效果。 -
只吃零食不吃饭也会长胖 肠道菌群被改变
科学家研究发现,高脂肪高糖分的饮食会让肠道的后壁菌群比例增长,从而使得人体更高效的从碳水化合物中转化能量,更加容易肥胖。 -
10天不吃糖 你的身体会有哪些变化
生活中所说的糖属于碳水化合物,属于纯能量食物,吃多了会引起肥胖等各种问题。 -
五个烹饪坏习惯让全家都长胖
烹饪是一门深奥的学问,如果不注意烹饪技巧,就会让全家都陷入肥胖危机。 -
易胖体质减肥必成功的方法
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你! -
无糖碳酸饮料会导致肥胖吗
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吃鱼会胖吗 怎样吃鱼既低卡路里又美味
鱼肉是一种瘦肉型的肉类,常被我们称之为“白肉”,相对比“红肉”,例如鸡肉鸭肉,脂肪低热量少。减肥人士也可以无负担地摄入鱼肉,但一定要适量。 -
饿饿饿!想吃宵夜又怕胖怎么办
减肥的人经常要做一道选择题,那就是晚上饿了吃还是不吃?选项只有两个,一种是不吃,还有一种就是吃。饿了不吃,结果就是饿肚子,甚至有时饿得晚上睡不着。如果吃了,虽然可以满足口腹之欲,但又怕“前功尽弃”,开始发胖。那到底有什么方法吃夜宵不会胖的呢?其实学会科学吃夜宵,也是不会发胖的。下……