-
满足上班族减肥4大心愿,到底选节食or锻炼
对于微胖族来说,体重带来的烦恼不仅仅是外形,更影响着体能、精神、心血管健康等各个方面。而节食与锻炼,究竟哪种方法更有效? -
最简单有效 3种有氧减肥运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪! -
轻松舒适的有氧减肥
减肥大概是一个让全世界头痛的问题.有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.下边的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动.<br> -
8项有氧运动助你快速瘦身
夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 -
八大有氧运动减肥法
秋冬是最适合运动的季节,在这两个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,就可以收到很明显的塑身效果。<br> -
有氧运动瘦身法 狂减局部
不用去健身房,也能锻炼出一副窈窕好身材,今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动,这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿,塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼,一个月后你的身体就会发生巨大的变化。<br> -
有氧踏板操 踏走全身脂肪
有氧踏板操1968年起源于美国。踏板操是有氧运动的一种,它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动,非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。让我们来一起练习练习吧~<br> -
5种有氧运动 公认最佳减肥法
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目。<br> -
5种有氧运动 公认最佳减肥方法
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目。 -
超燃脂有氧减肥动作 打造窈窕好身材
运动减肥是最有效的减肥方法之一,有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪。下面,39减肥编辑分享锻炼核心肌肉群的减肥动作,让你燃脂更有效更安全,轻松打造窈窕身材。 -
三式有氧操 加倍燃烧脂肪(图)
减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动,下面编辑推荐3式有氧操,下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做,既愉悦身心,又燃脂瘦身,赶紧学习吧。 -
减肥应该先做有氧还是无氧运动?
减肥应该先做有氧还是无氧运动?这大概是不少人遇到的疑惑,下面,我们针对两种不同的情况来分析,究竟是先做有氧运动还是无氧运动好。 -
卡路里摸不着,怎么知道自己运动是否有效?给你6个回答
尽管现在体测设备越来越多,我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少,脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着,你只能靠更直观的方法感知运动效果。 -
为了减肥,尝试各种运动方法都没用,究竟出了什么错?
运动吧!但常有人抱怨「每天运动还是减不了肥」。其实这类减肥者选错「无效运动」,因而无法在最短时间达到减肥成效,必须遵循正确又有效率的运动法则,才能事半功倍。 -
一天锻炼多久才有理想的燃脂效果,很多人都没有超过这个点
我到底要运动多久才能瘦呀?很多人都会有这样的疑问。 -
比跑步好的3个燃脂运动,时间短,燃脂效果好
跑步要跑多长时间才有效果?跑步是一种健康有效的锻炼方式,但是也讲究时间和运动量,如果跑一会就停止了,可以说是白费力气了,那么跑步要跑多长时间才有效果? -
怎样可以减肥减全身?全身减肥最有效的4种运动
一些人因为饮食不注意就发现身材严重走形,那么怎样可以减肥减全身呢?在所有的减肥方法中运动减肥最最健康的一种。 -
走路、跑步能减肥?BBC《锻炼的真相》实验颠覆想象
运动科学家最后总结道,长时间久坐不动,即使定时健身也达不到好的效果。想要健康,就必须每小时都活动。 -
一步错,全身肥!减肥运动应该怎么选?选无氧的还是有氧的
大家都知道减肥是需要坚持运动的,但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动?主要有两种情况,能够看出大家想单纯地减肥的话,那么就先做有氧运动再做无氧运动,如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话,那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。 -
减肥到底该做有氧还是无氧运动?选错了,胖全身!
大家都知道减肥是需要坚持运动的,但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动?主要有两种情况,能够看出大家想单纯地减肥的话,那么就先做有氧运动再做无氧运动,如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话,那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。 -
哪种运动对减肥最没帮助?3种无效减肥运动要避免
你是不是每天运动还是减不了肥?你可能想不到,减肥失败的原因可能出在你选错运动!都说运动能减肥,还有不能瘦下来的运动你一定不知道吧?是的,减肥的重点应该在减脂,所以小瘦姐建议,尽量避免花时间在无法燃脂的运动上。 -
跑步减肥,也不是随便跑跑就能减肥的
有氧运动是公认的有效减肥运动,其中最方便最为普及的莫过于跑步。但是,很多人往往在跑了几个月后发现自己根本没有瘦下来。为什么跑都跑了,减肥却没有效果呢? -
减脂塑形,一定不能不聊它!快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
想运动减脂,请收好这3条建议!一般人我不告诉
很多人选择运动减肥,那么是不是运动的强度越大减肥的效果越好呢? -
只要你运动,就会燃烧脂肪!一周锻炼几天减肥效果最好?
很多人选择锻炼减肥,但是未必知道一周锻炼几次才能有最好的减肥方法。 -
为什么要你做力量训练?快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
想减脂,运动强度多大合适?心率是唯一指标
或许你了解过心率的问题,但是你真的知道心率跟减肥之间的关系吗? -
如何看出运动强度高低?用心率公式一算便知
看过很多文章都在说运动减肥的时候心率达到一定标准才能有减肥的效果,很多人因此纠结着,疯狂训练达到要求,但是效果并不如意,到底怎么回事呢? -
运动+饮食,体重丝毫不减?这才是根本原因!
有氧运动是不错的减肥方式,很多人都会选择,但在寒冷的季节,不适宜进行室外运动,如何通过室内进行有氧运动减肥呢? -
怎么衡量减肥是否有效?力量训练该怎么做
减肥的时候一定要做力量训练,对于提高减肥的效果是很有帮助的。