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如何用餐盘来控制体重?
盘子大小会影响食量吗?听起来,好像是一个趣味心理问题。事实上,这是一个不可忽视的营养问题——美国营养学家指出,食物分量太大,可能是美国人肥胖者众多的重要原因之一。 -
瘦身用饮食控制体重
饮食控制得宜对减肥有非常大的帮助,如果每天吃一定的量,而且是早餐、午餐、晚餐吃的比例是3:2:1,那可就对减肥有帮助!所以每天一定要食量固定而且三餐一定要吃,才能够帮助身体习惯,以达到减肥功效。 -
晚餐与体重和寿命的关系
很多人为了减肥不吃晚餐,认为这才是瘦身的关键所在,大家真的了解晚餐的重要性吗?它与我们的体重和寿命都息息相关,看到寿命宝宝们是不是都吓到了,跟小编继续往下看吧。 -
减肥总管不住嘴 食物成瘾症会黏上你
那些肥胖的糖尿病患者常常被医生告诫要减肥,要管住自己的嘴,但是有些人却很难做到,有可能并不是他们不听医生的话,而是患上了食物成瘾症。 -
节食减肥易反弹 都是肠道菌群惹的祸
为什么节食减肥容易反弹,科学家发现节食后改变了的肠道微生物可减少对节食反应的两种黄酮类化合物,黄酮类化合物的减少干扰UCP-1 - a基因的表达,而这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。 -
靠节食减肥,3个原因都能让你反弹到比原来还重
冬天基本上都已经过去了,经历了一整个冬天还有春节,相信很多人的体重和腰围都多了不少。 -
美国流行本能节食减肥法能快速减肥40斤
吃是人与生俱来的本能,这些本能通常不可避免地使各种节食法都无可救药、半途而废。其实你只要学会控制上边这五种本能,就能迅速和持久地降低令人生厌的多余体重。 -
你一定想不到的减肥后果吃得很少你以为真的能减肥?
吃得很少就能减肥吗?事实上,节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分,然后逐步降低自己的新陈代谢,变成一个更容易变胖的人。 -
如何饮用奶昔能助减肥?科学家称加海藻有用
加入海藻的奶昔不能完全断绝人们的食欲,但它确有减轻体重的作用。科学研究者让接受测试的人中的一部分在早上饮用加入海藻提取物藻酸盐的奶昔,另一部分人则饮用普通奶昔,结果后者饮用后进食的欲望大为降低。 -
少吃就能减肥?这个后果你一定想不到!
所有的节食行为,都是神经性贪食症的诱因,和你自制力强不强没有一毛钱关系。而节食一次,损伤远不止一年。 -
吃你所想,减肥无需再挨饿!
近日,发表在《细胞代谢》(Cell Metabolism)一项研究显示,如果将每日三餐的进食时间压缩到在4小时或者6小时内,在不运动不节食的情况下,均能起到减肥效果,还可改善胰岛素敏感性、降低血压等。 -
喝酸奶能减肥吗?怎么喝能最瘦
喝酸奶到底能不能减肥,有的说可以,有的说不可以,到底是什么呢? -
碳水循环减肥法,让你任性的吃,还能瘦下来?
如何放肆地吃还能瘦下来?碳水循环减肥法,让你任性的吃,还能瘦下来! -
断油断盐对减肥有用吗?会帮助更快瘦下来吗?
减肥就要断油断盐,减肥需要这么严格?No!你又不是去参加健美运动员比赛,当然不需要断油断盐了。减肥期间,我们要求的是少油少盐,不是说就一滴油一点盐都不能吃,断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。 -
再想瘦,7种营养素也不能缺!不然你就是在“减寿”
听说很多姑娘节食减肥,但是后果可想而知,节食减肥到底有什么不好的呢? -
吃8种食物快速“刮油”,体重直降!
如何能成功减肥??先看三个技巧! -
怎么才能瘦一圈?3个运动是甩肉“明星”
有个妹子,腰围小了很多,吃的也不少,到底怎么回事呢? -
节食减肥好不好?减少热量摄入,提高热量消耗,才是正确的减肥方法
节食减肥,坚持几天可以瘦下来? -
水果减肥瘦得快?但是,反弹得也快呀
水果减肥法虽然可以快速瘦身,但是也是会产生反弹效果的,一般用水果减肥法不瘦的人,肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的,一起来看看吧! -
晚餐决定你的体重,怎么吃、吃多少,这里有标准!
上班族早上赶时间,早餐匆忙吃,午餐随便吃,晚餐放肆吃。殊不知,这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息,今天让编辑教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康,越吃越瘦。 -
满足上班族减肥4大心愿,到底选节食or锻炼
对于微胖族来说,体重带来的烦恼不仅仅是外形,更影响着体能、精神、心血管健康等各个方面。而节食与锻炼,究竟哪种方法更有效? -
这才是“喝粥减肥”的正确打开方式,喝错是不会瘦的
减肥,是女人一直追求的事业,减肥方法却只有那些,减少热量摄入或者提高热量消耗,在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。 -
减肥期间,怎么吃才能健康地瘦下来?
在这个身材极其容易走样的季节里,食欲增大,不想怎么运动,平时工作忙,放假又窝在家里,有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢? -
爬坡锻炼 减脂又减重
在跑步机上跑步,是很多人减肥的“法宝”,因为其中预设的多种程序,能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出,这些设定并不科学,因为减肥的目的不仅是为了减脂,而是脂肪与体重一起减,并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。 -
15分钟瘦身法 打造迷人线条
跟大多数人一样,在夏天来临之时才发现你身上赘肉很多。其实,只要通过下面的这些简单的运动你很快就可以修出非常完美的吊带衫和短裙身材了。 -
掉肉绝招 快速减肥四贴士
国运动医学会对於减肥者有一些建议,如果胖友们要想安全而有效的减肥,可以参考。这些原则可以因应各人需求,略作调整。 -
减肥时 为什么刚运动的时候体重不降反升
刚运动后的几天,运动刺激了肌肉,让肌肉的新陈代谢加快,使得毛细血管和水分增多,这样会导致体重看上去可能不降反增。 -
天天跑步体重就是没有变化 为什么
跑步能否减肥,关键是看你怎么跑,方法用对,则跑步就是你成功路上的垫脚石,跑错了就容易成为绊脚石。 -
怎样减去纯体重?
减重不等于减脂,想要减肥不要过多的关注自己体重秤上的数字变化,而是找到最适合燃脂的运动心率,然后去运动减肥。最好的方法是一周称一次体重,这样比较会有减肥的效果。 -
大体重人群不适宜运动减肥,体重过胖该怎么办?
很多胖友一决定要减肥,运动方面的执行力就跟窜天猴一样刷的上天了,怎么高强度怎么来,怎么极端怎么来。而且偏偏受刺激的多是体重过胖的人。